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二、肌肉训练 ，或力量训练，对相应的骨骼施加压力，从而增加了矿物质在骨骼中的沉积，---提高骨密度，对于预防骨质疏松（尤其是---后的女性）、提高生命晚期生活有重要作用。

三、影响老年人生活和预期寿命的一个重要原因是随着年龄增长，肌肉纤维——---是收缩快力量大的ii型肌纤维——逐渐萎缩退化，导致在不稳时不能快速做出动作来回复身体平衡，结果因摔倒引发---。进行以增加肌肉力量和体积为目的的训练，可以有效减缓肌肉的退化，减少因摔倒---而影响生活和寿命的可能性。

  体育不仅是强身健体的手段，也是一种消遣---的生活方式。社区体育可以满足居民就地、就近、就便参加健身---的需求，尤其是户外体育健身活动，可将人们从家中静态的休闲方式扩展到积极动态的健康活动中。1997年9月，体委决定将体育---金的60%用于实施---健身计划，在各大城市的社区及农村乡镇逐步配建了由不同健身器械组成的、较为系统的、建于路径上的、便于群众锻炼身体的场地设施，即所谓的“健身路径”。从此，这批健身路径器械便成了“---健身工程”的重要组成部分，它们已成为社区居民健身---的好伙伴。目前，全国已建成、使用的健身路径器械有三四千条之多，利用健身路径器械进行日常户外体育锻炼的不同年龄、不同文化背景的居民已达数百万人，为提高国民健康素质作出了应有的贡献。

四、肌肉训练有助于增强关节组织的牢固性和抗磨损能力，广场健身器材供应商，从而起到预防关节退行---变，保持身体活动能力的作用，让你不至于在老年阶段丧失生活自理能力，常年卧床不起。

五、通过合理的肌肉力量训练，强化在日常生活中---不足易于萎缩的肌群，可以使人在坐、站立和行走时维持---体态，不至于形成弓腰驼背耸肩等---体态，也不易发生劳损。

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