









二、肌肉训练 ,或力量训练,对相应的骨骼施加压力,从而增加了矿物质在骨骼中的沉积,---提高骨密度,对于预防骨质疏松(尤其是---后的女性)、提高生命晚期生活有重要作用。
三、影响老年人生活和预期寿命的一个重要原因是随着年龄增长,肌肉纤维——---是收缩快力量大的ii型肌纤维——逐渐萎缩退化,导致在不稳时不能快速做出动作来回复身体平衡,结果因摔倒引发---。进行以增加肌肉力量和体积为目的的训练,可以有效减缓肌肉的退化,减少因摔倒---而影响生活和寿命的可能性。
俯卧撑架 用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架,它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习,加大了练习难度,提高了训练效果。俯卧撑架练习,对发达胸大肌群效果。
深蹲架 有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成,形状象四条腿的高凳。高度一般为1米,其中腿架高90厘米,架面 厚10厘米,并成凹型,便于放稳杠铃。架面一般长440厘米,宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成,铁座为圆形,直径35厘米,整个深蹲架高度为1.6米,中间可钻几个调节高度的圆孔,健身器材厂家批发,一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的---器械。
室外健身器材的安装高度要如何掌控
当室外健身器材地面以上的高度2000 mm时,地下应不小于500 mm;室外健身器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm时,地下应不小于400 mm;室外健身器材地面以上的高度1000 mm时,应不小于300mm;室外健身器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层;
单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的室外健身器材,其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面,例如:沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时,其地板的结构厚度应不小于25 mm;若为沙坑时,沙层厚度应不小于200 mm,且沙坑周边应有适当高度的凸台围护,凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。






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