台山市---健身器材种类比的选择“本信息长期有效”

无氧健身器材可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，健身器材不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如---力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有---力量健身器材：举重床、大飞鸟等---力量训练器。而无氧运动主要作用是塑性

器材如坐姿推胸器，腹肌训练器几十种力量器材等。

不管您以怎样的速度行走，先做做伸展运动。温暖的肌肉容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

坐式：坐于座板上，腰部紧靠柱双手握扶手，上下拉动柱进行运动；立式：双腿呈马步，背靠两柱，双手握扶手，身体左右运动，滚柱随背部运动而运动。

功能：

　　两人可同时使用，主要锻炼腰，背部肌肉，---腰、背部疲劳。

注意：　　

1．手臂运动速度不要太快，以免拉伤肌肉。　　

2．站姿摩时，双手应握紧扶手。　　

3．使用前应对器材进行检查，---器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。

4．---必须在成年人监护下使用。