伸展器
方法：
双手握上或下扶把按图示姿势作屈伸运动。
功能：
锻炼腰背及肩周等部位。对腰背劳损等---有---作用。
注意：
1．上器械前必须先握紧手把。
2．向后运动时不可松手。以免造成后仰摔下器械。
3．使用前应对户外健身器材进行检修。---器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
4．---必须在---监护下使用！
伸展器
方法：
双手握上或下扶把按图示姿势作屈伸运动。
功能：
锻炼腰背及肩周等部位。对腰背劳损等---有---作用。
注意：
1．上器械前必须先握紧手把。
2．向后运动时不可松手。以免造成后仰摔下器械。
3．使用前应对户外健身器材进行检修。---器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
4．---必须在---监护下使用！
无氧健身器材可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，健身器材不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有的力量健身器材：举重床、大飞鸟等的力量训练器。而无氧运动主要作用是塑性
器材如坐姿推胸器，腹肌训练器几十种力量器材等。
不管您以怎样的速度行走，先做做伸展运动。温暖的肌肉容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。
3用力撞背
如果经常去公园锻炼身体的话，但能够看到有一些老人用背部去撞击大树，而且看起来非常用力，当然部分老年人的身体素质---，能够承受用力背撞大树的冲击，但长期这样做对老年人健康是不利的，因为身体酸痛等---的---只是暂时的好处，健身器材供应商，负责在老年人血管壁上的斑块，会因为经常性的撞击而出现脱落的情况，如果斑块过多的话就会造成堵塞情况，市民健身器材供应商，老年人更容易患上---。所以老年人不要用被大力撞击树木，不仅达不到所谓的养生效果，还容易造成血管的堵塞，为------的出现埋下---。
总观来说，老年人平时可以多去公园锻炼一下身体，对---，关节，健身器材供应商应具备的---，---循环等都是有好处的，锻炼身体也要适度，不要经常性的去拉伸身体部位，广场小区健身器材供应商，尤其是压腿，会损伤脆弱的韧带等，不利于老年人---。
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