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2压腿

老年人在上了年纪之后，常常会感觉到四肢僵硬，而且可以拉伸腿部的韧带，---关节僵硬，小区健身器材供应商，但老年人也需要注意的是，身体的老化不仅仅包括皮肤等的方面，自身的韧带也因为年龄的缘故而失去弹性，所以老年人不科学的运动锻炼方式会使脆弱的韧带受损，也会有拉断的情况，老年人应该避免经常性的去压腿，可以防止韧带损伤。

自重式划船器

方法：　　

在座板上坐稳，双手握紧把，双脚套入脚钩内，双臂作划船式伸缩运动。

功能：　　

发展肌肉力量，增心肺功能。

注意：　　

1．锻炼时必须坐稳，紧握手把，双脚套入脚钩内。

2．挺胸抬头，保持身体平衡。

3．注意周围人群，以免误伤。

4．使用前应对器材进行检查，---器材完好，严禁在器材损坏情况下使用。

5．---必须在---监护下使用！

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4．使用前应对器材进行检查，---器材完好，严禁在器材损坏情况下使用。

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