永旺硅pu球场地面-室外工程篮球场地面做法

四、肌肉训练有助于增强关节组织的牢固性和抗磨损能力，从而起到预防关节退行---变，保持身体活动能力的作用，让你不至于在老年阶段丧失生活自理能力，常年卧床不起。

五、通过合理的肌肉力量训练，强化在日常生活中---不足易于萎缩的肌群，硅pu篮球场地面工程，可以使人在坐、站立和行走时维持---体态，不至于形成弓腰驼背耸肩等---体态，也不易发生劳损。

　锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增心肺功能。

　　方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。

　　注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，湛江市球场地面工程，避免肌肉拉伤。

　　户外健身器材之组合单杠

　　发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。

　　方法：人跳起，双手正握杠，球场地面工程有多少种类，做引体向上或者做悬垂举腿运动。

　　注意：双手紧握横杠，防止摔下---。

　　户外健身器材之平衡滚筒

　　发展人体下肢肌肉力量，增心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。

　　方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。

　　注意：紧握横杠；平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患---者不能使用该器械。