二、肌肉训练 ，或力量训练，对相应的骨骼施加压力，从而增加了矿物质在骨骼中的沉积，---提高骨密度，对于预防骨质疏松（尤其是---后的女性）、提高生命晚期生活有重要作用。
三、影响老年人生活和预期寿命的一个重要原因是随着年龄增长，肌肉纤维——---是收缩快力量大的ii型肌纤维——逐渐萎缩退化，导致在不稳时不能快速做出动作来回复身体平衡，结果因摔倒引发---。进行以增加肌肉力量和体积为目的的训练，可以有效减缓肌肉的退化，减少因摔倒---而影响生活和寿命的可能性。
弹振压腿
方法：
单脚站立将另一腿伸直放于杠上，双手向前拉杠或脚尖，身体随之向前伸展，两腿交替锻炼。
功能：
拉伸腿部韧带、伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。
注意：
1．患有---病的人士不宜使用。
2．运动幅度应适宜，不宜过大，以免拉伤肌。
弹振压腿
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单脚站立将另一腿伸直放于杠上，双手向前拉杠或脚尖，身体随之向前伸展，两腿交替锻炼。
功能：
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注意：
1．患有---病的人士不宜使用。
2．运动幅度应适宜，不宜过大，以免拉伤肌肉。
停止低效的清洁习惯
清洁设备时，户外健身器材生产厂家，零件的清洁是重要的。人们通常顺着显示屏向下擦拭，然后是脚踏板。但是他们很少擦拭重要的部分。跑步板应该的清理。
使器械处于---状态
许多健身房的经营者在买健身器械时都有一手，他们对不同品牌进行对比并进行市场调查。然而，一旦他们买了设备，就对它们不闻不问。经营者们把使用手册扔进抽屉，---想过怎样使这些器械保持---的工作状态，直到它们坏掉。
人们可以做一些简单的事情来避免出现这些错误，使器械正常运行。
阳春市户外健身器材生产厂家由阳江市永旺体育设施有限公司提供。“篮球架,桌球台,乒乓球台,球场地面工程,塑胶跑道等”选择阳江市永旺体育设施有限公司，公司位于：阳江市江城区永旺体育设施有限公司，多年来，永旺体育坚持为客户提供好的服务，联系人：毛永望。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。永旺体育期待成为您的长期合作伙伴！
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